Dansk center for Mindfulness

I 2014 oprettede Forskningsklinikken for Funktoionelle lidelser i Aarhus et mindfullness projekt målrettet, som nu er blevet til Dansk center for Mindfulness. 

Erfaringer:
Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er et videnskabeligt dokumenteret mentalt træningsprogram, der kan nedsætte fysiske og psykiske symptomer samt forbedre livskvalitet og funktionsniveau. Der kommer stadig flere beviser på at MBSR kan skabe positive forandringer i hjernen. Mange oplever desuden at systematisk træning i mindfulness, effektivt fører til øget nærvær, forbedret livskvalitet og velvære, samt en mere venlig og accepterende indstilling over for sig selv og andre.
Indtilvidere har 12 veteraner med psykiske skader været igennem projektet og tilbagemeldingerne fra veteranerne i projektet har været meget positive. Deltagerne blev bedt om at evaluere værdien af programmet på en skala fra 1 til 10 (1 er ikke vigtig, 10 meget vigtig), og her vurderede de i gennemsnit 9. Begrundelserne for de flotte vurderinger lød blandt andet på:
“Jeg føler, at jeg kan komme i gang med mit liv igen”
“Jeg kommer mere ud nu”
“Jeg har fået værktøjer til få kontrol over mit liv”
“Jeg tør se fremtiden i øjnene.”
Programmet nedsætte angst, depression og stress, hvis man dedikerer sig til træningen.
Se evt denne video fra projektet.Mindfulness virker dog ikke på alle da det godt kan være hårdt at bremse tempoet så meget ned til at sidde i en rundkreds og observerer sin vejrtrækning osv. Som blandt andet kan ses i dokumentaren “Free your mind” hvor dem der kommer igennem forløbet får super gode resultater af mindfulness men desværre også nogen der hopper fra fordi tempoet er for lavt.

8-ugers MBSR kursus.
Her trænes evnen til at opdage negative tankemønstre, når de opstår, samt evnen til at flytte opmærksomheden væk fra disse tankeprocesser. Der arbejdes med kropsbevidsthed og emotionsregulering. Evnen til bevidst nærvær opdages og trænes gennem en række praktiske mindfulness-øvelser, såsom liggende kropsscanning, simple yoga øvelser og siddende meditationer. 

Antal: Foregår i en gruppe på mellem 20 – 30 deltagere,
Træningstid: 1 gang ugentligt i 2½ time over 8 uger, plus én hel dag. Samt dagligt hjemmearbejde svarende til ca. 45-60 minutters (.Der er vigtigt for udbyttet, at man er motiveret for at gennemføre hele forløbet, dvs. så vidt muligt kommer til alle timer og så vidt muligt laver hjemmearbejdet. )

Krav:
1.Send en mail med et par ord om din motivation for at deltage.
2. Mød op til et orienteringsmøde.Orienteringsmødet er gratis. (Oplys venligst om deltagelse på orienteringsmøde ved tilmelding til det aktuelle hold)

Pris: 4375,- inkl. moms evt få en til at søge et legat til dig fra soldaterlegatet. 
Kontaktoplysninger
Mail: annveter@rm.dk
Sted: Aarhus Universitet, Nobelparken, Jens Chr. Skous Vej 4, 8000 Aarhus C

Posted in Meditation/Mindfulness, PTSD Behandling, Region Midtjylland.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *